장마철 건강 예방 방법과 주의 사항

 

 

장마철은 일반적으로 습도와 온도가 높아지며, 많은 비가 내리는 기간입니다. 이러한 기후 조건은 건강에 다양한 영향을 미칠 수 있어 장마철에 주의해야 할 건강 문제와 이를 예방하는 방법을 알아보고자 합니다.

 

 

장마철 주의해야할 건강 문제는 무엇이 있을까?

 

 

1. 곰팡이와 습기 문제

 

건강 문제 : 장마철의 높은 습도는 실내에 곰팡이가 쉽게 생기게 합니다. 곰팡이는 호흡기 문제, 알레르기, 천식 등을 유발할 수 있어 각별히 주의가 필요합니다. 특히 노인이나 어린이에게는 치명적인 문제가 될 수 있으므로 각별한 관리가 필요합니다.

 

예방 방법 : 습기 문제에 대한 예방 방법은 자주 환기를 시키고 제습기를 사용해 실내 습도를 낮춥니다. 그리고 곰팡이가 생긴 곳은 즉시 청소하고 건조시켜 깔끔한 환경 조성에 관심을 기울여야 합니다.

 

 

2. 식중독

 

건강 문제 : 장마 기간 중 높은 온도와 습도는 음식이 상하기 쉬운 환경을 만듭니다. 이로 인해 식중독의 위험이 높아지니 먹는 음식에 대한 관리가 필요합니다.

 

예방 방법 : 음식을 철저히 익혀 먹고, 실온에 오래 두지 않도록 해야합니다. 남은 음식은 꼭 냉장  보관하고, 손을 자주 씻어 위생을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

3. 피부 질환

 

건강 문제 : 장마철의 습기와 땀은 간지러움을 유발하여 긁는 습관을 만들 수 있고 이는 피부 트러블, 습진 등을 유발합니다. 그리고 습한 환경은 곰팡이 감염 등의 피부 질환을 유발할 수 있습니다.

 

예방 방법 : 땀이 나면 자주 씻고 샤워하는 것이 중요하며 피부를 깨끗하고 건조하게 유지해야 합니다. 그리고 통풍이 잘 되는 옷을 입고, 습기 찬 옷은 바로 갈아입어 피부 질환을 막아야 합니다. 에어컨이 있다면 필히 제습모드를 유지하여 습한 환경을 바꿔줘야 좋습니다.

 

4. 우울증 및 정신 건강 문제

 

건강 문제 : 장마철의 지속적인 흐린 날씨와 일조량 감소는 기분 저하, 우울증 등의 정신 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

 

예방 방법 : 잠깐 비가 그쳤을 때는 가능한 한 야외 활동을 하며 규칙적인 운동과 충분한 수면을 취합니다. 또는, 기분 전환을 위해 취미 활동을 하거나 실내에서 할 수 있는 취미를 즐길 수 있는 것도 좋습니다. 그리고 친구와의 교류를 늘린다면 조금은 우울한 기분에서 탈출할 수 있을 것입니다.

 

 

5. 물놀이 및 야외활동 시 안전

 

 번외로 장마철에는 강이나 계곡에서 물이 불어나고 유속이 빨라져 물놀이 사고가 발생할 수 있습니다.

계곡 및 하천은 장마철에 수위가 급격히 상승할 수 있으므로, 물놀이를 피하고 물이 불어난 지역에 접근하지 않습니다. 꼭 날씨를 미리 확인하며 물놀이를 즐겨야하고, 물놀이 시 안전 수칙을 준수하고 안전 장비를 착용하는 것이 필수입니다. 등산 및 캠핑 시 비 오는 날에는 산사태나 낙석의 위험이 있으므로 최대한 자제하는 것이 중요합니다. 부득이하게 야외 활동을 해야 할 경우 기상 변화를 주시하고 안전한 장소를 선택해야하며,  만약 조금이나마 위험한 상황이라면 지체 없이 주변에 도움을 청하거나 119에 연락하는 것이 바람직 합니다.

 

 

 

 

 

 

장마철에는 위와 같은 건강 문제에 특히 유의하고, 예방 조치를 철저히 하여 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 그리고 장마철에는 기후 특성상 여러 가지 위험 요소가 존재하는데, 이에 따라 적절한 대비와 주의사항을 통해 안전하게 지내기 위한  장마철 주의사항을 알아보겠습니다.

 

 

장마철 주의사항은 무엇이 있을까?

1. 가정 내 안전 관리

 

- 침수 대비 : 집 주변의 배수구를 청소하고, 물이 고일 수 있는 곳을 점검합니다. 지하실이나 낮은 층에 있는 귀중품은 미리 높은 곳으로 옮깁니다.

 

- 전기 안전 : 침수 가능성이 있는 지역에서는 전기 제품을 미리 옮기고, 물에 젖은 전기 기기를 사용하지 않도록 주의합니다.

 

- 비상 용품 준비 : 손전등, 비상 식량, 물, 응급 약품 등을 미리 준비해 두어야 합니다.

 

2. 외출 시 주의사항

 

- 기상 정보 확인 : 외출 전 기상 정보를 확인하고, 폭우가 예보된 경우 불필요한 외출은 자제합니다.

 

- 교통 안전 : 비가 많이 오는 날은 시야가 제한되고 도로가 미끄러워지므로, 속도를 줄이고 안전 거리를 확보합니다. 도로

침수 지역은 피하고, 물이 고인 곳을 무리하게 지나가지 않습니다. 보행자는 많은 비로 인해 보이지 않는 하수구가 있는 곳은 특히 주의해야합니다.

 

- 우산 및 우비 : 비가 올 때는 우산이나 우비를 착용하여 몸을 최대한 건조하게 유지합니다.

 

 

 

3. 건강 관리

 

 - 위생 관리 : 위에서 전달해드렸듯이 높은 습도로 인해 세균과 바이러스가 번식하기 쉬우므로, 손을 자주 씻고 개인 위생을 철저히 합니다.

 

- 식중독 예방 : 신선한 음식을 섭취하고, 조리한 음식은 빠른 시간 내에 섭취합니다. 실온에 음식을 오래 두지 않으며, 남은 음식은 냉장 보관합니다.

 

- 제습 관리 : 실내 습도를 조절하기 위해 제습기를 사용하거나 자주 환기를 시키고 곰팡이가 생기기 쉬운 곳은 청결하게 유지합니다.

 

4. 자동차 관리

 

- 차량 점검 : 장마철 전에 차량의 브레이크, 타이어, 와이퍼 등도 점검해야 합니다. 특히 타이어의 마모 상태를 확인하고, 필요시 교체함으로써 여름철 빗길로 인한 사고를 방지하는 것이 중요합니다.

 

- 침수 차량 주의 : 침수 지역을 지날 때는 차량이 침수되지 않도록 주의하고, 물이 많이 고인 도로는 피하고 돌아서 가야합니다. 그리고 비가 너무 많이 오면 차량을 안전한 지대로 대피시켜야할 필요가 있고, 만약 차량이 침수되었을 경우 즉시 시동을 끄고 안전한 곳으로 대피해야 합니다.

 

 

5. 기타

 

- 반려동물 관리 : 요즘 반려동물들도 굉장히 많이 키우는데, 이 반려동물도 습기와 곰팡이에 민감할 수 있으므로, 실내를 깨끗하게 유지하고 반려동물의 생활 공간을 자주 청소해줘야 합니다.

 

- 정신 건강 관리 : 위에서 언급했듯이 흐린 날씨가 지속되면 기분이 우울해질 수 있고 무기력해질 수 있으므로 실내에서도 할 수 있는 취미 활동을 즐기고, 충분한 휴식을 취합니다.

 

 

 

 

 

생각보다 장마철에 생각할 것들과 신경쓸 일들이 많은 것을 볼 수 있습니다. 이러한 주의사항을 잘 지켜 올해 장마철에도 안전하고 건강하게 지내시는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다 ^^